روشهای مبارزه با آلزایمر
آلزایمر یکی از بیماریهایی است که میتوان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. این بیماری در سنین پیری و معمولاً بالای 60 سال به سراغ افراد میرود.
آلزایمر یک نوع بیماری است که فرد در بهیادآوردن خاطرات و مسائل روزمره خود دچار مشکل میشود بهطوریکه ممکن است زمان و مکان را تشخیص ندهد؛ این بیماری در ابتدا در حافظه کوتاه مدت و سپس به همه خاطرات فرد حمله میکند. درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد ولی میتوان از راههایی که در ادامه بیان میکنیم جلوی این بیماری را تا حدودی گرفت.
البته بیماریهایی دیگری نیز وجود دارد که باعث به وجود آمدن علائمی مانند آلزایمر میشود که میتوان به:
- کمکاری تیروئید
- ضربه به سر
- استرس زیاد
- اختلالات کبد و کلیه
- مشکلات بینایی و شنوایی
- و …
اشاره کرد که علائم مشابه آلزایمر در فرد به وجود میآورد. تنها پزشک معالج میتواند بیماری آلزایمر را تأیید نماید.
حتماً برای شما هم پیشآمده است که نام فردی را فراموش کنید یا وسایل خود را در جایی قرار دهید و بعداً نتوانید آن را به یاد آوردی که در چه مکانی قرار دادهاید؛ این مسائل جدای از آلزایمر است و نمیتوان آنها را جزو علائم و نشانههای آلزایمر به شمار آورد.
از سنین جوانی شروع به مراقبت از مغز خود کنید زیرا اولین نشانهها در سن 30 سالگی شروع میشود و در سن 40 سالگی تخریب سلولهای مغزی آغاز میشود.
مبارزه با آلزایمر با تغذیه
برای پیشگیری و کنترل آلزایمر بهتر است در برنامه غذایی خود تغییراتی بدهید. مصرف ویتامینها مانند ویتامین B12، اسیدفولیک، مصرف سبزیجات، لبنیات، کنجد و روغن کنجد، کندور، کشمش و … میتواند مغز شما را تقویت کند. همچنین شما میتوانید ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید زیرا ماهی سرشار از امگا 3 است و علاوه بر جلوگیری از پیری مغز فواید دیگری نیز برای بدن دارد که میتوان به جلوگیری از سکته قلبی، سرطان و درمان افسردگی اشاره کرد.
ژل رویال یکی دیگر از روشهایست که میتوان با استفاده از آن آلزایمر را درمان کرد. این ژل تنها غذای ملکه زنبورهاست که خواص بیشماری دارد. با مصرف ژل رویال حافظه شما تقویت شده و باعث میشود انتقال پیامهای عصبی به سلولها بهبود یابد. یکی دیگر از محصولاتی که زنبورهای عسل تولید میکنند برهموم است که میتوانید با استفاده از آن سلولهای آسیبدیده و ضعیف شده را تقویت و ترمیم کنید.
مبارزه با آلزایمر با ورزش
یک ربع پیادهروی سریع یا دویدن یکی از ورزشهایست که باعث می شود عضلات مغز تقویت شود البته در این بین باید همراه با ورزش کردن از دوستانتان بخواهید کلماتی را در حین پیاده روی برای شما تکرار کنند و بعد از پیاده روی شما باید آن ها را بخاطر بیاورید تا به این طریق مغز خود را به چالش بکشید. با این روش ورزش کردن باعث می شوید همچنان که ذهن درگیر بخاطر سپاری کلمات است قلب نیز خون را به سلول های مغزی برساند و از بروز مشکلات دیگر جلوگیری شود.
شما میتوانید با ورزش کردن فشارخون و چربی خون را در حد مطلوب آن نگه دارید تا از اختلالاتی که در آینده ممکن است برای شما پیش آید جلوگیری کنید. دوچرخه سواری نیز میتوانید مانند پیادهروی به شما کمک کند و مفرح بخش باشد.
دمبل زدن یکی از ورزشهای قدرتی است که میتوانید از انجام آن لذت ببرید. حتی شما میتوانید فاصلهای مثلاً 20-25 متر را با در دست داشتن دمبلها طی کنید تا به این طریق قدرت دست خود را بسنجید زیرا بررسیها نشان داده است که هرچقدر قدرت دست شما بیشتر باشد کمتر دچار آلزایمر میشوید.
افرادی که کارهای فکری، مدیریتی و دقیق انجام میدهند کمتر دچار بیماریهای فراموشی میشوند شما هم میتوانید بهعنوان ورزش مغزی از راههای دیگر مانند حل جدول سودوکو و متقاطع، خواندن کتاب و تعریف موضوع آن برای دیگران و هر بازی ذهنی دیگری که بتوان با آن مغز را به چالش کشید استفاده کنید. حتی بعضی مواقع بهتر است افراد را سورپرایز کنید معمولاً افراد سورپرایز شدن را دوست دارند تا به این طریق یک شوک به مغز وارد شود (البته سورپرایز شدن از نوع شادی و خوشحالی).
رعایت بهداشت
یکی از موارد دیگر که میتوانید با رعایت آن ابتلا به آلزایمر را کاهش دهید رعایت بهداشت است. افرادی که لثههای آنها خونریزی میکند بیشتر دچار آلزایمر میشوند زیرا لثه با قلب افراد در ارتباط است.
استفاده از دخانیات را به حداقل برسانید و استفاده از آنها را کنار بگذارید تا قلب و ریه شما سالم و پاک باقی بماند. مصرف دخانیات تأثیر مستقیمی روی مغز میگذارد و دچار شدن آلزایمر در این افراد دوبرابر افراد دیگر است.
الکل نیز مانند سیگار برای مغز مضر است و باعث اختلال در حافظه کوتاهمدت میشود.
افسردگی و کمخوابی
کم خوابیدن یا بد خوابیدن در طولانیمدت نیز ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر را در افراد افزایش دهد. زیرا با کمبود خواب پروتئین رسوب کرده در مغز به نام آمیلوئید را بالا میبرد که این پروتئین یکی از شاخصهای بیماری آلزایمر به شمار میرود.
افسردگی از علائم اولیه آلزایمر است. تنهایی و افسردگی باعث تشدید زوال شناختی میشود. حدود 50 درصد از افراد قبل از اینکه بیماری آلزایمر سراغ آنها برود به افسردگی دچار بودهاند.
مراقبت و کمک به فرد مبتلا به آلزایمر
در مراحل اولیه که فرد متوجه بیماری خود میشود ممکن است از این بیماری شرمنده یا مضطرب شود. همچنین ممکن است فرد به افسردگی شدید مبتلا شود. همراه این بیماری تغییراتی هم در رفتار فرد مشاهده میشود که میتوان به بیخوابی، عدم کنترل ادرار و مدفوع، پرخاشگری، بدبینی به دیگران و … اشاره کرد.
همانطور که گفتیم افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است پرخاشگر و بداخلاق شوند و حتی به شما حمله کنند پس باید خیلی مراقب باشید و با مراجعه به دکتر داروهایی برای بهبود نسبی آن تهیه کنید.
شما باید با این افراد به درستی رفتار کرده و به آنها کمک کنید تا کمکم بهبود یابند مثلاً محل قرارگیری اشیاء و … را روی کابینتها و کمدها با چسباندن برگهای یادداشت کنید و از وی بخواهید بعضی کارها رو خودش انجام دهد.
این افراد ممکن است عزیزترین فرد زندگی خود را نیز از یاد ببرند ولی ناامید نشوید. روی عکسهایی اسامی آنها را یادداشت کنید و به وی نشان دهید.
به طور خلاصه روش های مبارزه با آلزایمر :
1- تغییر سبک زندگی
2- استفاده از مواد مغذی برای مغز
3- ورزش
4- فعالیتها و به چالش کشیدن مغز
5- خواب کافی
6- مصرف سبزیجات